今天3月18日，是“全国爱肝日”。肝是人体里“沉默的英雄”，不仅负责帮我们解毒排毒，还参与着新陈代谢、血液储存与调节等多项重要功能。但是肝脏也是极其脆弱的，可能喝一杯酒、熬一次夜、生一次气，就深深受伤了。如何保护好我们的肝脏呢？小编为您送上养肝宝典，让我们一起从今天开始，给肝脏多一些关爱~

肝脏病变三部曲

▶肝炎

疲乏、易累；食欲差、腹胀、消化功能不好、厌油腻饮食；脸色比较暗，皮肤、眼白部分可呈现黄染；肝脾肿大：如果在左上腹部摸到类似的包块，那就可能是肿大的脾脏了；部分患者颈部、前胸、面部和手臂等部位可见到多个充血像蜘蛛一样的红色痣，称为“蜘蛛痣”，大小不一，轻压后可退色，压力解除后，还可再充盈。

▶肝硬化

肝区疼痛：肝病患者典型的症状就是肝区疼痛或不适；体重减轻：在肝硬化早期，会出现体重减轻的情况；面部发黑：在肝硬化早期，面部越来越黝黑，这主要是肝功能异常，导致了黑色素生成。

▶肝癌

水肿：水肿多见于皮肤和肝脏；发热：肝癌所致发热一般在37.5℃-38℃左右，偶可达39℃以上，为不规则热型；

消化道症状：常表现为胃纳减退、饭后上腹饱感，甚至恶心、呕吐或腹泻。

中医6大护肝方法

1.浴手

做法：取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。

解读：慢性肝病患者常常存在着肝气郁滞、瘀血阻络的情况，气滞血瘀导致阳气不能达四末，所以很多人会有手足不温、四肢怕凉的症状。通过击掌、浴手这样的动作，不仅可以调节全身气血运行，还可以改善手部血液循环，从而减轻手部的局部症状。

2.叩头

做法：全身直立，两手握空拳，两手指端轻叩头顶部；叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动；两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额往复循环地轻叩。叩的次数因人而定，一般自觉疲劳就停止。

解读：力道适中地叩击头部，能够鼓动肝胆经脉的气血运行，同时可振奋一身阳气。

3.梳头

做法：用木质梳子梳头，每天1次，每次3-5分钟。先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。

解读：梳头不仅可刺激局部血液循环，还可刺激肝胆经的穴位，理肝气、益肝血。对于慢性肝病伴有偏头痛、眩晕、耳鸣等症状的患者，常叩头、梳头，尤为有效。

4.弯腰与扩胸

做法：两脚自然分开，两手叉腰，先左右侧弯30次，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

解读：通过活动侧腰部的动作，可起到疏通肝胆经络气血的作用，扩胸运动通过充分舒展胸部，能帮助肺部吸入清气、吐出浊气，与腰部动作相配合，有利于肝胆之气的畅通。

5.搓耳

做法：耳廓上有很多穴位，用双手的食指、中指与无名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳廓上的各个穴位。次数多少视各人情况而定，一般20次左右。

解读：肝胆互为表里，慢性肝病患者常有肝胆湿热的表现，如胁肋胀痛、腹胀厌食、小便短赤等，刺激耳廓穴位，能够疏肝胆湿热。

6.散步

做法：散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。

解读：散步时气血随之环布周身，能够显著改善气血瘀滞的情况。同时，散步时沐浴阳光或举目远眺，能养肝明目、调畅情志。

当然，平时规律饮食和作息、合理用药是护肝的基础。如果怀疑有肝脏问题，应及时就诊。已经患有肝病的患者切记不可自行停药，要遵医嘱规律用药。

此外，要避免走向肝病三部曲，我们还要做到——

接种乙肝疫苗，这是预防乙肝病毒感染的最佳方式；远离污染器具、注意饮食卫生，避免传染肝炎；戒烟戒酒，减轻肝脏负担；定期检查，随时了解肝脏病变状态。