谨慎用耳、耳聪一生！

To hear for life，listen with care！

近日，世界卫生组织（WHO）发布了2022年世界听力日的主题：“谨慎用耳, 耳聪一生”（To hear for life, listen with care）。2021年，世卫组织发布了《世界听力报告》，指出患有听力损失及面临听力损失风险的人逐年增多。据WHO统计，全球12岁至35岁人群中，近半数（即11亿人）面临丧失听力的风险，因为他们经常戴耳机收听个人电子设备上由音乐播放软件播放的音乐。

耳朵是我们感知外界的重要器官之一

是我们聆听世界声音的窗口

那么如何保护好自己的耳朵

终身保持良好的听力呢

做到“安全用耳”？

在爱耳日这个特别的日子里

我们请来了耳鼻咽喉科的专家

为大家科普一些护耳常识

日常生活防噪音
过大、刺激的声音都是噪音（包括大声的音乐哦！），长期接触会导致内耳微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，会逐渐影响听力，造成不可逆转的改变。所以长时间暴露于高强度噪声时，要严格采取防护措施，佩戴防噪耳塞或耳罩；安全使用耳机，遵循“60-60原则”，即耳机使用不超过60分钟，耳机音量不超过总音量的60%。

不要经常掏耳朵
耳朵有天然的屏障和清洁作用，一般平时不进异物是不需要掏耳朵的，经常掏耳会破坏这种屏障，容易引起外耳道炎、中耳炎等，尤其是很多私人掏耳机构，器械消毒可能不彻底，极易造成交叉感染。

防止进水
潮湿的环境极易滋生细菌、真菌，引起炎症反应。游泳和洗澡等情况下要注意防止耳朵进水。 进水后可以倾斜头部并向后牵拉外耳道，促使外耳道积水排出。

避免耳周高气压
鼓膜受到高压后容易穿孔。游泳、跳水尽量不要耳朵先接触水面，放鞭炮要距离3米以外或用手捂住耳朵，不能用掌击人耳部。

遵医嘱谨慎用药
氨基糖苷类抗生素等药物具有耳毒性，容易造成包括前庭神经和耳蜗听神经受损，一段时间的用药可能造成听力的不可逆的损害。切记要谨遵医嘱，不要私自用药。

保持良好的情绪和规律的作息
精神焦虑、紧张、压力大和休息不好，极易引起供应内耳的血管痉挛、血流减慢，从而使内耳听神经缺氧，从而引起耳鸣、听力改变。

健康小贴士耳朵的自我保健
除了注意以上护耳常识，还适当进行耳部的自我保健。例如当我们在乘坐飞机、厢式电梯或感冒时出现耳朵闷胀感，可以进行咽鼓管自行吹张和鼓膜按摩法，使咽鼓管通畅，改善耳闷耳胀的症状。或前往医院，到相关的中医科室进行中医保健治疗。

咽鼓管自行吹张（捏鼻鼓气法）

人的中耳腔与鼻咽部通过咽鼓管相连通，它的作用在于保持中耳内、外气压的平衡。

方法：嘴巴闭紧，然后用手捏紧鼻孔，作擤鼻涕动作，使鼻咽腔气流贯通耳窍，如果感觉到双侧耳中耳膜向外稍膨隆，表明咽鼓管通畅。

鼓膜按摩法

（1）手指操作法。食指紧塞耳道，轻轻按压，摇动数次后突然拔出手指，每日4~5次，每次3~10分钟。

（2）手掌操作法。双手掌心贴于耳道口，轻轻按压，然后快速地松动，重复数次。

中医鸣天鼓

适用于预防耳鸣耳聋等疾病。

方法：双手掌心紧贴于耳道口，双手手指放于枕部，食指叠于中指上，食指从中指上滑下，轻轻叩于脑后枕部，每日重复数次。

中医针灸或耳穴压豆

防治耳鸣、耳耷等病症。需到医院中医专科辨证论治。耳鸣、耳耷发生常与外感风邪、肝胆火旺、肾精亏虚等因素有关，与肝、胆、肾关系密切。实证多因外感风邪或肝胆郁火循经上扰清窍。治法：疏风泻火，通络开窍；针灸取“听会、䃜风、中渚、侠溪”主穴，外感风邪配“风池、外关”；肝胆火旺配“行间、丘墟”。虚证多因肾精亏虚，耳窍失养。治法：补肾养窍。

针灸取穴“听宫、䃜风、太溪、肾俞”。耳穴压豆：可取耳甲10区（肾）或及耳垂6区（内耳）进行压豆。

以上操作的注意事项要避免鼻炎急性发作期，鼻腔内不能有鼻涕和鼻出血。