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每逢佳节胖三斤，该怎么应对？ 听听云县中医医院内科专家这样说
各位小主
春节马上来临
亲戚朋友一聚会
难免会多吃
结果就是控制不住的长肉肉了
这个时候焦虑了
该怎么办
听我娓娓道来
饮水
大餐之前先饮温水
让我们的胃有饱腹感
节制
注重起居、生活节制、不暴饮暴食
少油
避免油炸、油煎
较适宜的方法是蒸和烤(用烤箱，非明火烤)
这样才能尽量减少食物中的含油量
营养搭配
多吃蔬菜、控制主食、适量食用水果
水果每天不超过200克
以低糖或中糖水果为宜
(苹果、火龙果、雪莲果，少吃西瓜、菠萝等含糖量高的水果)
少吃动物内脏、动物脂肪及甜食
少盐
少吃盐
每天口味要淡
每天5g盐
也就是一啤酒盖的量
运动
最后就是迈开腿
每天坚持运动、慢跑
燃烧我们的卡路里
各位小主
听我的准没错
轻松健康过好年
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